Allenamento: 6 benefici dell’attività fisica regolare

 

I benefici di una regolare attività fisica sono innumerevoli. Spesso però non si riesce ad allenarsi con costanza perché la motivazione cala.

Se anche tu hai un calo di motivazione forse scoprire i 6 benefici che l’allenamento apporta ti farà tornare la giusta carica e motivazione.

1. Allenarsi permette di controllare il peso

Allenarsi regolarmente permette di perdere o mantenere il peso.

Quando ci si impegna in un’attività fisica, l’ organismo inizia a bruciare calorie.

Maggiore è l’ intensità, maggiore saranno le calorie bruciate.

Allenarsi regolarmente sarebbe la “regola”, ma se non riesci a trovare il tempo per allenarti tutti i giorni, non preoccuparti. Meglio allenarsi poco che non allenarsi affatto.

Anche incrementare gli esercizi quotidiani può essere un ottima soluzione. Fai le scale invece di prendere l’ ascensore, cammina invece di prendere la macchina.

2. Allenarsi migliora la condizione fisica e riduce le patologie

Un allenamento regolare permette di mantenere alto il colesterolo HDL (lipoproteine ad elevata densità) ovvero il colesterolo buono, che tiene a bada i pericolosi trigliceridi, riducendo il rischio di problematiche cardiovascolari o, peggio, infarti.

Inoltre, un’attività fisica regolare, previene e riduce numerosi altre patologie tra cui:

  • Sindrome metabolica
  • Pressione alta
  • Diabete tipo 2
  • Depressione
  • Ansia
  • Alcune forme tumorali
  • Artrite

3. Allenarsi migliora l’umore

Hai bisogno di una carica da di energia? O scaricarti dopo una giornata stressante al lavoro? Un sessione di allenamento può aiutarti.

L’ attività fisica stimola infatti l’ attività celebrale, rende più euforico, rilassato e riduce l’ ansia.

Inoltre allenandoti regolarmente, potrai raggiungere una forma fisica migliore che ti farà sentire più sicuro e più prestante.

4. Allenarsi rende energici

Un allenamento regolare permette di migliore la prestazione muscolare e renderti più prestante.

Allenarsi infatti, rilascia ossigeno e nutrienti a livello cellulare, migliorando il tuo sistema cardiovascolare che lavorerà in modo più efficiente.

5. Allenarsi migliora la qualità del sonno

Allenarti regolarmente permette di farti addormentare più rapidamente e di dormire meglio.

Tuttavia, evita di allenarti poche ore prima di andare a dormire perché potresti sentirti troppo energico e avere difficoltà ad addormentarti.

6. Allenarsi è divertente e permette di socializzare

Allenarsi ti permette di uscire, apprezzare nuovi luoghi, come la palestra, la piscina, il parco.

Tutto questo dandoti la possibilità di conoscere tante persone, fare squadra, sostenersi e raggiungere traguardi che non avresti mai pensato di raggiungere.

Perciò iscriviti ad un corso di fitness, entra in una squadra di pallavolo, coinvolgi i tuoi amici e la tua famiglia.

Trova lo sport che più ti piace e ti rende felice. Non potrai più farne a meno!

Mattia Coletta

Endri Seferi

Mirco Pizzuti